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ウォーキングの豆知識 - ウォーキングでストレスを解消する

ウォーキングでストレスを解消する

ウォーキングでストレスを解消する

ストレスとは何?

ストレスとは、心配、不安、緊張、いらだち、等健康な精神状態が蝕まれることです。原因は、人それぞれで、人間関係や仕事のこと、身体の不調、生活環境の問題などです。

ストレスによって次の様な悪影響が生まれます。

  1. うつ病
  2. 自律神経失調症
  3. 胃炎・胃潰瘍
  4. 不眠症
  5. 免疫力の低下
  6. 神経症
  7. 過食症、アルコール依存症
  8. 高血圧

ウォーキングでストレスが軽減される。

いつもの歩くコースを変えたり、時間帯を変えたり、休日に森の中や水辺など自然の景色が楽しめるところへ出向いたり、iPodで好きな音楽を聴きながら、気の合う仲間と話しながらするウォーキングは心と身体に良い効果があります。

  1. 気分転換になりリラックスできます。
  2. 血行が良くなり、全身に酸素がいきわたります。
  3. 胃腸などの機能が向上します
  4. 自律神経の働きが整えられ、爽快感、幸福感が増進します。また、不眠症の改善に役立ちます。

ウォーキングの豆知識 -目次-

ウォーキングの豆知識-目次-
  1. 第一章 ウォーキングの基本

  2. 第二章 ウォーキングの効果

  3. 第三章 さまざまなウォーキング