街歩きウォーキング
身近な生活の場所を歩く街歩きウォーキングは、いつでも思いたったらすぐに歩ける事が魅力です。
身近な街歩きウォーキング
コースを選べば、空いた時間で自由なウォーキングが楽しめます。
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街歩きウォーキングの楽しさ
- 手軽に楽しめる
- 空いた時間で、マイペースであるける。
- バス電車などの公共交通を使うと幅がひろがる。
- 現在の町並みやを楽しめる。
- 身近な季節の移り変わりを体感できる。
- 今まで知らなかった小道や風景に出会える。
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身近な公園や遊歩道を歩こう
多くの自然に触れあうことができるのが、街中にある公園です。そして、よく整備された遊歩道です。自宅の近くにある公園や遊歩道を活用しましよう。
比較的大きめな公園では、専用のウォーキングコースやトイレや駐車場なども整備されています。-
緑地公園や歴史公園など
池、木々、古墳、城郭などを保護しているような公園では、昔からの自然を残している場所が多くあります。 野鳥が多く生息している公園もあるのでウォーキングをしながら、自然観察やバードウォッチングができます。
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歴史、文化、町並みなどテーマーを設定してウォーキングする
- 歴史散策・・・・歴史施設や神社仏閣、古墳、城、などを訪ねる
- 町並み散策・・・江戸や明治大正昭和の町並みを訪ねる
- 文化散策・・・・その土地の文化が生まれた背景の土地を訪ねる
ウォーキングの豆知識+PS -目次-
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第一章 ウォーキングの基本
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第二章 ウォーキングの効果
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第三章 さまざまなウォーキング
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第四章 new ウォーキングハイキングの足の手入れ
- |足のセルフチェックと足の手入れ方法
- |足のむくみの予防とその解消方法
- |ウォーカーのひざのトラブルの原因と予防方法
- |足のマメの予防とマメの治し方
- |足の爪の手入れ方法
- |ウオノメやタコの原因とできてしまった時の手入れ方法
- |火照った足の疲れを翌日に残さないための手入れの仕方
- |疲れた足をすばやく楽にできるストレッチ
- |足全体の疲労回復に効果的なマッサージと開脚運動の仕方
- |健康な足づくりに役立つ足指のストレッチ
- |靴ずれの原因と予防
- |水虫予防の手入れ方法とポイント
- |足の爪とカカトのための週1回の特別な手入れ方法
- |つま先や足首の冷えに効果的な簡単な手入れストレッチ
- |ウォーキングで活用したいテーピングのやり方
- |保湿クリームを使った足の手入れ方法
- |足底筋膜炎を予防する足裏の手入れ方法
- |ハンマートゥの原因と予防、改善ストレッチ
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第五章 new ウォーキング中の応急手当の基礎知識
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第六章 new ウォーキンググッズの基礎知識
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第七章 new マッサージの仕方と入浴方法
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特別章 ウォーキング・ハイキングいろんなリスト