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ウォーキングでストレスを解消する
ストレスとは何？
ストレスとは、心配、不安、緊張、いらだち、等健康な精神状態が蝕まれることです。原因は、人それぞれで、人間関係や仕事のこと、身体の不調、生活環境の問題などです。
ストレスによって次の様な悪影響が生まれます。
- うつ病
- 自律神経失調症
- 胃炎・胃潰瘍
- 不眠症
- 免疫力の低下
- 神経症
- 過食症、アルコール依存症
- 高血圧
ウォーキングでストレスが軽減される。
いつもの歩くコースを変えたり、時間帯を変えたり、休日に森の中や水辺など自然の景色が楽しめるところへ出向いたり、iPodで好きな音楽を聴きながら、気の合う仲間と話しながらするウォーキングは心と身体に良い効果があります。
- 気分転換になりリラックスできます。
- 血行が良くなり、全身に酸素がいきわたります。
- 胃腸などの機能が向上します
- 自律神経の働きが整えられ、爽快感、幸福感が増進します。また、不眠症の改善に役立ちます。
ウォーキング豆知識
ウォーキングの豆知識+PS －目次－
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第一章 ウォーキングの基本
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第二章 ウォーキングの効果
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第三章 さまざまなウォーキング
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第四章 new ウォーキングハイキングの足の手入れ
- 足のセルフチェックと足の手入れ方法
- 足のむくみの予防とその解消方法
- ウォーカーのひざのトラブルの原因と予防方法
- 足のマメの予防とマメの治し方
- 足の爪の手入れ方法
- ウオノメやタコの原因とできてしまった時の手入れ方法
- 火照った足の疲れを翌日に残さないための手入れの仕方
- 疲れた足をすばやく楽にできるストレッチ
- 足全体の疲労回復に効果的なマッサージと開脚運動の仕方
- 健康な足づくりに役立つ足指のストレッチ
- 靴ずれの原因と予防
- 水虫予防の手入れ方法とポイント
- 足の爪とカカトのための週1回の特別な手入れ方法
- つま先や足首の冷えに効果的な簡単な手入れストレッチ
- ウォーキングで活用したいテーピングのやり方
- 保湿クリームを使った足の手入れ方法
- 足底筋膜炎を予防する足裏の手入れ方法
- ハンマートゥの原因と予防、改善ストレッチ
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第五章 new ウォーキング中の応急手当の基礎知識
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第六章 new ウォーキンググッズの基礎知識
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第七章 new マッサージの仕方と入浴方法
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特別章 ウォーキング・ハイキングいろんなリスト