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ウォーキングの豆知識 - 生活習慣病の方のウォーキングの注意点

生活習慣病の方のウォーキングの注意点

生活習慣病の方のウォーキングの注意点
  1. 無理の無い範囲にとどめ、気分が悪くなったり、息苦しくなったり、変化を感じたときは無理せず、すぐに中断しましょう。
  2. 暑さ寒さの厳しい日、風邪の強い日、雨の日など、悪天候の日は「お休みの日」にして、無理せず、ゆっくり継続しましょう。
  3. 糖尿病の人は血糖値の下がり過ぎにも注意が必要です。すぐに糖分を補給できる飴やチョコレートを用意しましょう。
  4. ウォーキングを始めたい人はスタートにあたって、かかりつけの医師に運動量に無理が無いか等のアドバイスを受けましょう。
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ウォーキング豆知識

ウォーキングの豆知識+音声読み上げ動画　－目次－

ウォーキングの豆知識－目次－

WSTVウォーキングの豆知識、各項目のテキストを「読み上げ動画」にしました。

♪印が付いた項目は、テキストのナレーションの読み上げ動画をご視聴いただけます。

  1. 第一章　ウォーキングの基本

  2. 第二章　ウォーキングの効果

  3. 第三章　さまざまなウォーキング

  4. 第四章 ウォーキングハイキングの足の手入れ

  5. 第五章 ウォーキング中の応急手当の基礎知識

  6. 第六章 ウォーキンググッズの基礎知識

  7. 第七章 マッサージの仕方と入浴方法

  8. 特別章　ウォーキング・ハイキングいろんなリスト