ウォーキングに役立つ季節別グッズ - ウォーカーステーションTV [WSTV]

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ウォーキングの豆知識
ウォーキングに役立つ季節別グッズ

ウォーキングに役立つ季節別グッズ

夏の暑さ対策

日差しの強い時は、熱射病予防のためにも必ず帽子をかぶりましょう。通気性の良いメッシュ素材のものがおすすめです
汗をかきますのでウエアは、吸湿・放湿性の良い素材でゆったりとしたものを着ましょう
日焼けや紫外線が気になる方は、長袖のシャツを着ましょう
気温が30℃以上あるときのウォーキングでは体調にとくに気をつけ、日差しがあまり強くない時間（朝方・夕方）を選びましょう

冬の防寒対策

体温の約40％は、頭部から失われます。冬場は、ウールや毛糸素材の帽子をかぶり体温の低下を防ぎましょう
冬場は風が強く、指先も体温を失いやすい部分ですので手袋を着用しましょう。軍手など木綿の素材は通気性もよくおすすめです
寒い時は、薄手のウエアを何枚も重ね着します。ウォーキングによって、体が温まったときに上着を脱ぐことで体温調節ができる服装にしましょう
ウインドブレーカーを着用すると、風が通らず保温性も良くなります
冬場は、寒さにより筋肉が萎縮し、血液循環が悪くなり酸素が体のすみずみに届かないことが原因で体の動きが鈍くなります。なるべく体温を逃さないための防寒をしっかり行いましょう

ウォーキング豆知識

ウォーキングの前の準備運動とストレッチ

ウォーキングの基本

How to ウォーキング

ウォーキング救急対応編

ウォーキングシューズ編

ウォーキングの豆知識+音声読み上げ動画　－目次－

ウォーキングの豆知識－目次－

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