ウォーキングに携帯しておくと安心なグッズ
2~3時間程度の家の近所などを歩くような日常のウォーキングでは、ちょっとした時に役立つグッズ(小物類)をコンパクトにまとめて携帯すると良いでしょう。何も持たずに歩くのが一番身軽なのですが、外出先ではどんなトラブルにも対応できる備えがあると安心です。
携帯しておきたいグッズ(小物類)
-
小銭
-
携帯電話
-
アメやチョコレートなど歩きながら食べられる甘い物
-
小さな水筒かペットボトル(1時間以上のウォーキングであれば、できれば携帯したい)
-
ウォーキング日記(歩行記録をつけるメモ帳)や地図
-
カメラ(小型のデジタルカメラ)
-
懐中電灯
-
保険証のコピー
-
緊急連絡先のメモ
-
ポケットティシュ
-
汗をかいた場合の着替え用のシャツや靴下、タオル など
天候や歩く時間帯によっては次のグッズも携帯しておくと安心です
-
雨が降りそうな場合
-
折りたたみ傘
-
レインウエア など
-
-
夕方や夜かかる可能性のあるウォーキングには
-
懐中電灯
-
防寒用ウエア、ウインドブレーカー など
-
-
軽ハイキング等の山に入る場合
-
熊ベル
-
ハイキング用ヘッドライト
-
ストック
-
WSTV版ウォーキング・ハイキングの持ち物・服装・装備チェックリストはこちら
ウォーキング・ハイキングの 持ち物・服装(ウエアー)・装備チェックリスト WSTV版 - ウォーカーステーションTV [WSTV]

ウォーキングの豆知識+PS -目次-

-
第一章 ウォーキングの基本
-
第二章 ウォーキングの効果
-
第三章 さまざまなウォーキング
-
第四章 new ウォーキングハイキングの足の手入れ
- 足のセルフチェックと足の手入れ方法
- 足のむくみの予防とその解消方法
- ウォーカーのひざのトラブルの原因と予防方法
- 足のマメの予防とマメの治し方
- 足の爪の手入れ方法
- ウオノメやタコの原因とできてしまった時の手入れ方法
- 火照った足の疲れを翌日に残さないための手入れの仕方
- 疲れた足をすばやく楽にできるストレッチ
- 足全体の疲労回復に効果的なマッサージと開脚運動の仕方
- 健康な足づくりに役立つ足指のストレッチ
- 靴ずれの原因と予防
- 水虫予防の手入れ方法とポイント
- 足の爪とカカトのための週1回の特別な手入れ方法
- つま先や足首の冷えに効果的な簡単な手入れストレッチ
- ウォーキングで活用したいテーピングのやり方
- 保湿クリームを使った足の手入れ方法
- 足底筋膜炎を予防する足裏の手入れ方法
- ハンマートゥの原因と予防、改善ストレッチ
-
第五章 new ウォーキング中の応急手当の基礎知識
-
第六章 new ウォーキンググッズの基礎知識
-
第七章 new マッサージの仕方と入浴方法
-
特別章 ウォーキング・ハイキングいろんなリスト