ウォーキングシューズの選び方
シューズの種類
いろいろな種類のシューズが市販されていますが、ウォーキング用のシューズを選びましょう。
ランニングシューズやジョギングシューズは走ることを目的としているため、軽くなるように踵が少し薄めに作られています。その為、このような靴でウォーキングを行うと、足への衝撃が強く負担がかかり疲れやすくなってしまうのです。
ウォーキングシューズは歩行時の足への衝撃を和らげ力が分散されるような設計になっていますので、その中から自分の足にフィットするものを選びましょう。
購入時のポイント
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足のサイズを正しく測る。
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靴を実際に履いてみる。
午後3時くらいがベストタイム
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履き心地をチェックする。
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カカトや土踏まずの部分がしっかりしていて、つま先に余裕があるか。(指の曲げ伸ばしができるくらいの幅があるか)
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足底部が簡単に曲がるか。(つま先を地面につけた状態でも、楽にカカトを持ち上げられるか)
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上記の項目を中心にチェックします。
また、靴底に衝撃を吸収するクッション性の高い素材を使用し、発汗に対する吸収性や吸湿性に優れているものを選ぶと良いでしょう
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WSTV豆知識の動画 こちら

ウォーキングシューズ編

ウォーキングの豆知識+PS -目次-

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第一章 ウォーキングの基本
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第二章 ウォーキングの効果
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第三章 さまざまなウォーキング
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第四章 new ウォーキングハイキングの足の手入れ
- 足のセルフチェックと足の手入れ方法
- 足のむくみの予防とその解消方法
- ウォーカーのひざのトラブルの原因と予防方法
- 足のマメの予防とマメの治し方
- 足の爪の手入れ方法
- ウオノメやタコの原因とできてしまった時の手入れ方法
- 火照った足の疲れを翌日に残さないための手入れの仕方
- 疲れた足をすばやく楽にできるストレッチ
- 足全体の疲労回復に効果的なマッサージと開脚運動の仕方
- 健康な足づくりに役立つ足指のストレッチ
- 靴ずれの原因と予防
- 水虫予防の手入れ方法とポイント
- 足の爪とカカトのための週1回の特別な手入れ方法
- つま先や足首の冷えに効果的な簡単な手入れストレッチ
- ウォーキングで活用したいテーピングのやり方
- 保湿クリームを使った足の手入れ方法
- 足底筋膜炎を予防する足裏の手入れ方法
- ハンマートゥの原因と予防、改善ストレッチ
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第五章 new ウォーキング中の応急手当の基礎知識
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第六章 new ウォーキンググッズの基礎知識
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第七章 new マッサージの仕方と入浴方法
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特別章 ウォーキング・ハイキングいろんなリスト