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ウォーキングの豆知識 - 疲れをとる、さまざまな入浴方法

疲れをとる、さまざまな入浴方法

一日の疲れを手軽にしかも効果的に取るには、入浴がおすすめです。
入浴により、疲れた筋肉がほぐれ、水圧により血液の循環も高まります。
毎日の入浴は、体を清潔に保つだけでなく体を健康な状態に保つ役割もあるのです。

入浴で得られる主な効果

  1. 血液循環を促進

    血液循環を促進し、新陳代謝を高める。

  2. 痛みなどを和らげる

    水の浮力により体を重力から開放することで、痛みなどを和らげる。

  3. 心身の疲労

    心身の疲労や緊張をほぐす

  4. ダイエットなどに効果的

    湯の中で運動すると、水の抵抗力により効果が高まる。（ダイエットなどに効果的）

疲労に効果的な入浴方法

ゆっくりと体の筋肉をほぐすのに適した入浴方法です。

  1. 半身浴

    体のだるさを取る効果が高い。心臓への負担が少なく、体の芯から温まることができるので女性やお年寄りの方に適しています。

  2. 脚浴

    足のむくみを取る効果が高い。血液やリンパ液の循環が高まります。

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ウォーキング豆知識

ウォーキングの豆知識+PS　－目次－

ウォーキングの豆知識－目次－

  1. 第一章　ウォーキングの基本

  2. 第二章　ウォーキングの効果

  3. 第三章　さまざまなウォーキング

  4. 第四章 new ウォーキングハイキングの足の手入れ

  5. 第五章 new ウォーキング中の応急手当の基礎知識

  6. 第六章 new ウォーキンググッズの基礎知識

  7. 第七章 new マッサージの仕方と入浴方法

  8. 特別章　ウォーキング・ハイキングいろんなリスト