ウォーキングのマナーと心得
まずウォーキングをする際に、心がけたいのはマナーです。自然に感謝し、まわりの仲間に感謝し、そして、一期一会の出会いに感謝することで、気持ちのよいウォーキングができます。
ウォーキングの心得
- 帰るときは来たときよりも美しくしましょう
- 写真以外はとるべからず。野山の草花は絶対採取しないようにしましょう
- 残すのは足跡、持って帰るのは思い出だけにしましょう
ウォーキングのマナーの基本
- お早うございます。こんにちは。 明るい挨拶はウォーキングの第一歩
- 交通ルールは守りましょう
- 道では、お互い譲り合い1列に、細い道では、登る方が優先です
- 自分のゴミは、自分で持ち帰りましょう
- 歩かせて、いただく全てに感謝
ウォーキングの豆知識+PS -目次-
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第一章 ウォーキングの基本
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第二章 ウォーキングの効果
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第三章 さまざまなウォーキング
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第四章 new ウォーキングハイキングの足の手入れ
- |足のセルフチェックと足の手入れ方法
- |足のむくみの予防とその解消方法
- |ウォーカーのひざのトラブルの原因と予防方法
- |足のマメの予防とマメの治し方
- |足の爪の手入れ方法
- |ウオノメやタコの原因とできてしまった時の手入れ方法
- |火照った足の疲れを翌日に残さないための手入れの仕方
- |疲れた足をすばやく楽にできるストレッチ
- |足全体の疲労回復に効果的なマッサージと開脚運動の仕方
- |健康な足づくりに役立つ足指のストレッチ
- |靴ずれの原因と予防
- |水虫予防の手入れ方法とポイント
- |足の爪とカカトのための週1回の特別な手入れ方法
- |つま先や足首の冷えに効果的な簡単な手入れストレッチ
- |ウォーキングで活用したいテーピングのやり方
- |保湿クリームを使った足の手入れ方法
- |足底筋膜炎を予防する足裏の手入れ方法
- |ハンマートゥの原因と予防、改善ストレッチ
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第五章 new ウォーキング中の応急手当の基礎知識
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第六章 new ウォーキンググッズの基礎知識
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第七章 new マッサージの仕方と入浴方法
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特別章 ウォーキング・ハイキングいろんなリスト