ウォーキングに適したウェアの素材選び

ウォーキングのウェアは特にきまりはなく、動きやすい服装で気軽に行うことができます。しかし、慣れてくると、自分に合ったウォーキング専用のウェアを持ちたくなります。ウェアの選び方や素材について紹介します。

ウォーキングでの発汗について

日本は四季があるので、その気候や気温に合わせてウェアを選んでいく必要があります。基本的に夏は暑さ対策、冬は寒さ対策になりますが、問題は運動することでかく汗です。

ウォーキングは有酸素運動ですので、ある程度継続して歩いたり、強度を強めたりすると、思いのほか汗をかきます。汗をかくことで運動により上がった体温を調整します。また、体内の老廃物を分泌して、からだや皮膚を清潔にするなど、からだに重要な役割を持っています。

しかし、汗を吸った衣類はからだを冷す原因となります。また、吸収性の悪い衣類は不快感があり、ウォーキングに集中できなくなるなど精神面で悪影響を及ぼすおそれがあります。

ウォーキングでのウェア選びの基本

特に冬場は1枚で保温性が高いものよりも、重ね着をする方がよいでしょう。寒ければ着重ねる、暑ければ脱ぐことで体温調節しやすくなります。また、夏場は水分をしっかり吸収・分散してくれるものを着用しましょう。

帽子着用も効果的です。夏場は日除けに、冬場は最大80％も体温を放出してしまう頭部を保温することができます。こちらも着脱することで調整がしやすくなります。

特に直接肌に触れるアンダーウェアは、保温と、汗など湿気の吸収性、そして吸収した水分の分散能力が求められます。一昔前まで寒い時期はコットンが主流でした。耐久性、保温性に優れていますが、吸収した汗などの湿気を外に逃しにくいという欠点があります。そのため、スポーツには向かないと考えられるようになり、最近ではポリエステルやポリプロピレンが使用された素材が主流となってきました。これらの素材は効果的に汗などの湿気を肌から取り去り、その上に着るウェアに水分を分散させ、蒸発を促します。